dinsdag 17 februari 2015

Healthy lifestyle update #1


Ik ben al een paar maanden bezig met gezonder eten en sporten.
Dus ik dacht het is wel tijd voor een update hoe het gaat.
Benieuwd ?
Klik dan snel op lees verder!


Ik heb al eens eerder een healthy lifestyle update gedaan maar die is van bijna 1 jaar geleden.
Dus het was wel weer tijd voor een nieuwe update.
Ik wil nu iets vaker een update doen.

Sporten:
Ik begin met het kopje sporten.
Ik werk zelf 4 dagen in de week (woe t/m za) , ik fiets (bijna) elke dag naar werk.
Dit is gemiddeld 20/30 minuten fietsen  , dus voor de heen en terug reis is dat gemiddeld 1 uur.
Dat is toch 4 dagen van de week beweging.
Verder sport ik 2 á 3 keer per week bij Big Gym.
Ik doe dan eerst een half uur cardio , ik begin eerst op de loopband en daarna nog even fietsen.
Daarna doe ik wat kracht training.
Ik doe altijd beenspier oefeningen en oefeningen voor me buik en rug.
Ik deed ook altijd oefeningen voor me armen en schouder ,
maar sinds 3 weken loop ik bij de fysio voor me schouders ,
dus ik doe daarvoor bepaalde oefeningen die ik rustig opbouw zodat me schouders niet meer klachten krijgen.
Dus het sporten gaat al erg goed.

Eten:
Dit gaat op zich ook goed .
We hebben eigenlijk nooit meer ongezonde tussendoortjes in huis.
We hebben nu als snacks: Appels , Ontbijtkoek , Komkommer en doppinda's.
Allemaal erg lekker en gezond.
Dus de snacks gaan goed , soms halen we wel eens iets ongezonds maar dat mag gewoon vind.
Soms is het wel eens lekker en goed om bijvoorbeeld chocola te eten!
We eten 5 avonden in de week aardappelen en groente dus dit gaat ook goed.
Door dat ik gezonder eet heb ik ook minder last van me Prikkelbare Darm Syndroom.

10 opmerkingen:

  1. Je eet wel gezond en je sport goed!!! Goed bezig , maar eten jullie altijd al 5 dagen in de week aardappels? Ik denk dat het beter is als je wat gevarieerder eet.

    BeantwoordenVerwijderen
  2. Zo goed bezig!!!! :) af en toe een stuk chocolade eten is helemaal niet erg... doe ik soms ook.
    Ga zo door zou ik zeggen !! :) En knap dat je fiets naar je werk !! :)

    BeantwoordenVerwijderen
  3. Heel goed bezig! Je voelt je altijd zoveel beter als je gezond leeft :)

    BeantwoordenVerwijderen
  4. Super knap!! Je bent echt enorm goed bezig! Ik merk in het praten dat je ook heel erg gemotiveerd bent! Leert iedereen iets van!

    BeantwoordenVerwijderen
  5. Wat fijn dat het zo goed gaat met je healthy lifestyle! Je sport erg veel zeg! Fijn ook dat het qua eten ook goed gaat :) Wij proberen ook wel gezond te eten, maar wij eten dan weer meer rijst ipv aardappels, misschien dat dat een leuke afwisseling is :)

    BeantwoordenVerwijderen
  6. Fijn dat het zo goed gaat! Keep up the good work :D

    BeantwoordenVerwijderen
  7. Super knap! Kan ik wel voorbeeld aan nemen haha. Btw awesome blognaam :D

    BeantwoordenVerwijderen

Ik zou het leuk vinden als jullie een berichtje achter laten en ik lees ze altijd met veel plezier.
Liefs Xx